減脂祕訣:掌握熱量赤字與肌肉保護

減脂的核心原則是「熱量赤字」,也就是說,每天攝取的熱量必須少於身體活動所需的熱量。例如,如果你的日常活動需要2300大卡,但只攝取2000大卡,就會產生300大卡的熱量赤字。上述每日建議攝取熱量和活動所需熱量可以使用體脂計測得。

當身體處於熱量赤字狀態時,會開始分解組織來獲取能量。理想情況下,我們希望這個過程主要分解的是脂肪,然而實際上,肌肉也可能會被分解。為了最大限度地保護肌肉,我們需要向身體發出一個強烈的訊號,告訴它肌肉是重要的,不應被分解。

這個訊號就是重量訓練。

重量訓練在減脂過程中扮演著不可或缺的角色。透過適當的重量訓練,我們可以保護肌肉,提升基礎代謝率,從而更有效地燃燒脂肪。下一篇文章中,我會詳細解釋重量訓練在減脂中的具體理由和方法,敬請期待!

相關文章

揭開CD34活性蛋白的神秘面紗:重啟幹細胞增生的新技術

這篇文章的重點是介紹CD34活性蛋白體的運作機制,主要包含以下幾點:

1. CD34活性蛋白體的特色:利用微晶球包裹兩種訊號(G-CSF和SCF),這些訊號是白血球生長因子和幹細胞生長因子。

2. 運作機制:口服後,訊號通過小腸吸收,經由淋巴路線送達骨髓,刺激骨髓增生幹細胞。

3. 訊號的功能:
SCF能夠讓骨髓產生造血幹細胞和間質幹細胞。
G-CSF將幹細胞驅動到血液中,輸送到全身。

4. 專利技術:訊號多層次包覆在微晶球(微脂體)內,使其口服後能夠通過胃酸,進入小腸後經由淋巴路徑送達骨髓。

5. 效果證明:掃描式螢光顯微鏡顯示,這種晶球能夠有效通過小腸的乳糜管,經由淋巴系統送達骨髓。

整體來說,文章強調CD34活性蛋白體的設計和技術如何有效地將G-CSF和SCF訊號送達骨髓,從而促進幹細胞的增生和全身的修復功能。

閱讀全文 »

台灣再生醫學:逆轉腎臟功能衰退的新選擇

台灣面臨腎功能衰退風險,再生醫學是一個新的解決方案,可以促進腎臟細胞的修復和再生,而不是只減少損傷。研究再生醫學多年有成的林佳靜博士表示,現在幹細胞的修復是再生的泉源,CD34幹細胞營養素可以促進自體幹細胞的生成,進而促進腎臟細胞的再生和修復。

閱讀全文 »
error: Content is protected !!